10 para emagrecer de forma saudável

Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto.

Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.

Emagrecer de forma saudável é muitas vezes desestimulante, porque os resultados não são imediatos, então conheça 10 dicas para emagrecer de forma saudável e progressiva.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija progressivamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba a quantidade a que o pode ingerir.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos alimentares e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.

Fonte: Flávia Morais – Nutricionista da rede Mundo Verde

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